おっぱいカップ数の早見表2026年版｜測り方・計算方法と自分に合うブラの選び方を徹底解説

おっぱいのカップ数は、トップバストとアンダーバストの差によって決まります。日本の一般的なブラジャーでは、差が約10cmならAカップ、約12.5cmならBカップ、約15cmならCカップが目安です。ただし、カップ数だけでバストの大きさや見た目が決まるわけではありません。アンダーバストや体型、ブラジャーの形状によっても着用感は変わります。

2026年現在、ワコール、トリンプ、ベルメゾンなどの公式サイズガイドでも、トップとアンダーの2か所を測定する方法が案内されています。この記事では、A〜Hカップの早見表、カップサイズの計算方法、正確な採寸手順、メーカーごとのサイズ表の違い、試着時のフィッティングポイントまで整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• カップ数の計算方法：トップバストからアンダーバストを引いた数値で判断する
• A〜Hカップの目安：Aは約10cm、Cは約15cm、Hは約27.5cmの差が基準
• 正しいサイズの選び方：カップ数だけで決めず、アンダーサイズと試着時のフィット感も確認する

【まず結論】おっぱいカップ数はトップバストとアンダーバストの差で決まる

ブラジャーのカップ数を調べるときに必要なのは、トップバストとアンダーバストの2つの数値です。胸の一番高い部分を測った数値がトップバスト、胸のふくらみのすぐ下を測った数値がアンダーバストにあたります。

基本となる計算式は次のとおりです。

トップバスト－アンダーバスト＝カップサイズを判断するための数値

例えば、トップバストが85cm、アンダーバストが70cmの場合は、85－70＝15cmです。差が約15cmなのでCカップが目安になります。アンダーバスト70cmと組み合わせると、ブラジャーのサイズはC70です。

ここで押さえておきたいのは、カップのアルファベットだけではブラジャーのサイズが完成しないという点です。A、B、Cといったカップ表記に、65、70、75などのアンダーバストサイズを組み合わせて初めて具体的なサイズが決まります。

ブラジャーのサイズ表記の意味

例えばC70という表記には、次の2つの情報が含まれています。

• C：トップバストとアンダーバストの差が約15cm
• 70：アンダーバストの基準サイズが70cm

アンダーバスト70cmの目安となる実寸範囲は、一般的なサイズ表では67.5〜72.5cmです。同様に65サイズは62.5〜67.5cm、75サイズは72.5〜77.5cmが目安になります。

ワコールの公式サイズ表でも、カップサイズとアンダーバストサイズを組み合わせてブラジャーのサイズを判断する仕組みが紹介されています。ワコール公式「サイズ表～ブラジャーのサイズ～」

【カップサイズの仕組み】A・B・Cカップの違いと見た目の誤解

カップサイズは、バストそのものの体積を直接測定した数値ではありません。あくまでトップバストとアンダーバストの周囲の長さの差を基準にしたサイズ区分です。

そのため、同じAカップでもアンダーバストが65cmの人と85cmの人では、ブラジャーのカップの容量や着用したときの印象が異なります。

Aカップ・Bカップ・Cカップは何が違う？

一般的な基準では、Aカップはトップとアンダーの差が約10cm、Bカップは約12.5cm、Cカップは約15cmです。1カップ上がるごとに、差の目安は約2.5cm大きくなります。

ただし、Aカップだから小さい、Cカップだから大きいと単純に比較することはできません。アンダーバストが違えばカップの立体的な容量も変わるためです。

同じカップ数でもブラジャーの容量は異なる

サイズ選びで知っておきたいのが「姉妹サイズ（シスターサイズ）」という考え方です。

姉妹サイズとは、カップの容量が近くなるように、アンダーサイズとカップサイズを反対方向に調整したサイズのことです。

例えばC70の場合、一般的な姉妹サイズの候補はD65とB75です。

• C70：基準となるサイズ
• D65：アンダーを小さくし、カップを1段階上げる
• B75：アンダーを大きくし、カップを1段階下げる

アンダーが少しきつい場合や、希望するサイズが品切れの場合に役立つ考え方です。ただし、メーカーやブラジャーのデザインによって形状が異なるため、姉妹サイズなら必ず同じ着用感になるわけではありません。トリンプの公式解説でも、姉妹サイズの活用とデザインによるフィット感の違いが紹介されています。

【2026年版】A〜Hカップ数の早見表とメーカー別サイズ比較

自分のカップ数を簡単に調べたい場合は、トップバストとアンダーバストの差を次の早見表に当てはめてください。

下表では、ワコールの公式サイズガイドに掲載されている差の範囲と、トリンプ・ベルメゾンのサイズ表で示されているおおよその基準値を比較しています。

※数値はcm。メーカーのサイズ表や商品によって対応範囲が異なる場合があります。境界付近の数値では、実際の試着を優先してください。

カップ数の計算例

実際の測定値を使うと、サイズの判断は難しくありません。

• トップ80cm・アンダー70cm：差10cmでA70が目安
• トップ82.5cm・アンダー70cm：差12.5cmでB70が目安
• トップ85cm・アンダー70cm：差15cmでC70が目安
• トップ87.5cm・アンダー70cm：差17.5cmでD70が目安
• トップ90cm・アンダー70cm：差20cmでE70が目安

例えば、トップ85cmという数値だけを見てもカップ数は判断できません。アンダーバストが65cmなら差は20cmでEカップ、70cmなら15cmでCカップになります。

つまり、トップバストの数値だけで自分のカップ数を判断する方法は正確ではありません。

ブラジャーのサイズ表はどう読む？

一般的なブラジャーサイズ表では、縦方向にカップサイズ、横方向にアンダーバストサイズが並んでいます。自分のカップ数とアンダーサイズが交差する位置が、購入時の基本サイズです。

なお、ワコールの公式サイズ表では、AAAやAAなどAカップより小さい区分や、Iカップまで掲載された案内もあります。商品やシリーズによって展開サイズが違うため、早見表に自分のサイズがない場合は、各商品の個別サイズ表を確認してください。

【カップ数を自己診断】トップバスト・アンダーバストの正しい測り方

カップ数を正確に調べるには、メジャーを使った採寸が基本です。測定位置が数cmずれるだけでも、カップやアンダーの判断が変わる可能性があります。

自宅で測定する場合は、体に沿わせやすい柔らかいメジャーと、姿勢やメジャーの水平位置を確認できる鏡を用意しましょう。

1．トップバストの測り方

トップバストは、胸のふくらみが最も高い部分の周囲を測ります。

1. 背筋を伸ばして自然に立つ
2. 胸の一番高い部分にメジャーを当てる
3. 背中側も含めてメジャーが床と水平になるように調整する
4. 胸を押しつぶさないよう、ややゆるめに測る

バストが下がり気味の場合や、胸のふくらみが大きくて測りにくい場合は、体に合っているブラジャーを着用し、バストを自然に持ち上げた状態で測る方法もあります。

2．アンダーバストの測り方

アンダーバストは、胸のふくらみのすぐ下にある付け根部分の周囲です。

1. 胸のすぐ下にメジャーを回す
2. 背中側まで床と水平になっているか鏡で確認する
3. メジャーを身体に沿わせ、ややしっかりと当てる
4. 息を止めたり、お腹を強くへこませたりせずに数値を読む

トップバストはややゆるめ、アンダーバストはややしっかりめに測るのが基本です。どちらもメジャーを強く引っ張りすぎないようにしてください。

ワコールとトリンプの公式ガイドでも、トップとアンダーをそれぞれ床と水平に測る方法が案内されています。

3．測定値からカップ数を計算する

2か所の採寸が終わったら、トップバストからアンダーバストを引きます。

計算例：トップバスト88cm・アンダーバスト73cmの場合

• 88－73＝15cm
• 15cmはCカップの目安
• アンダー73cmは75サイズの範囲が目安
• 基本サイズはC75

ただし、差がカップサイズの境界に近い場合は、数値だけで決めずに複数サイズを試着する方法が適しています。測定時の姿勢やメジャーの位置、体調によっても数値は変動します。

採寸するときに避けたい失敗

• 厚いパッドや補正力の強いブラジャーを着用したまま測る
• メジャーが背中側で斜めになっている
• トップバストを強く締め付けて測る
• アンダーバストをゆるく測りすぎる
• 前かがみや猫背の姿勢で採寸する
• 数年前に測ったサイズを現在もそのまま使用する

体重が変わっていなくても、体型やバストの状態によってサイズが変わることがあります。ブラジャーを買い替える際には、改めて採寸すると安心です。

【メーカー別に比較】ワコール・トリンプ・ベルメゾンのサイズ表の違い

日本の主要な下着メーカーでは、トップバストとアンダーバストの差を基準にカップサイズを判断する基本的な考え方は共通しています。一方で、公開しているサイズ表の表現、商品ごとのサイズ展開、採寸時の案内には違いがあります。

ワコール：詳細なサイズ表と採寸・フィッティング案内

ワコールは、ブラジャーのサイズを調べるための公式ガイドを公開しています。

特徴は、カップサイズごとのトップとアンダーの差だけでなく、アンダーバストの許容範囲やサイズ表の見方まで詳しく説明していることです。AAAやAAなどの区分を掲載したサイズ表もあり、幅広いサイズを調べる際の参考になります。

トップバストについては、ブラジャーを着用したときのようにバストを持ち上げた状態に近づけて測る方法も紹介しています。サイズ選びに迷った場合には、店舗での採寸やフィッティングを利用できる点も特徴です。

トリンプ：姉妹サイズや自宅でのフィッティングに対応

トリンプでは、トップバストとアンダーバストの差からカップ数を判断するサイズ表を公開しています。A〜Hカップの目安に加えて、アンダーサイズとの組み合わせも確認できます。

特徴的なのは、姉妹サイズについて詳しく解説している点です。例えばC70に対してD65やB75を候補として紹介し、アンダーの締め付けやカップの余裕に応じたサイズ調整の考え方を説明しています。

自宅で採寸した数値を使ってサイズを確認するセルフフィッティングの案内もあります。

ベルメゾン：通販でのサイズ選びに役立つ案内

ベルメゾンの公式ガイドでは、2026年6月22日更新の「ブラジャー選びのポイント・サイズ表」に、採寸方法やカップサイズ表、着用方法が掲載されています。

採寸時は素肌に近い状態で、薄いカップのブラジャーを着用する方法を案内しています。また、背筋を伸ばして立ち、メジャーを床と水平に保つことも説明されています。

通販でブラジャーを購入する場合は、商品ページに掲載された個別のサイズ表と着用条件を確認することが大切です。

メーカーごとの違いを理解するポイント

3社のサイズガイドを比較すると、カップ数の基本的な計算方法は共通しているものの、実際の商品ではカップの形状、ワイヤーの位置、素材、ストラップの設計などによって着用感が変わります。

また、2023年3月20日に改正されたJIS L 4006では、ブラジャー類について従来のカップ・アンダーの表示とは別に、バスト・アンダーバストを組み合わせたS〜6Lの表示も追加されています。一般財団法人カケンテストセンターの規格解説でも、この改正内容が紹介されています。

そのため、すべてのブラジャーがA〜Hのカップ表記だけで販売されているわけではありません。特にブラトップやノンワイヤーブラなどは、S・M・L表記の商品もあるため注意しましょう。

【試着で最終確認】自分に合うブラジャーのサイズの見分け方

採寸によってC70などの基本サイズが分かっても、そのサイズがすべてのブラジャーに適合するとは限りません。実際の着用感を確認するには、試着時のフィッティングが欠かせません。

ブラジャーを正しく着用する手順

1. 肩にストラップを掛け、ブラジャーのホックを留める
2. 上半身を少し前に倒す
3. 脇や背中側のバストを手でカップの中に整える
4. 身体を起こして姿勢を整える
5. ストラップの長さを調整する
6. アンダー部分が前後とも水平になっているか確認する

この手順によって、カップの中にバストが自然に収まりやすくなります。ストラップだけでバストを持ち上げようとせず、アンダー部分とカップ全体で支える状態を確認しましょう。

フィッティングで確認したい5つのポイント

• カップの上辺：バストがカップからはみ出したり、上辺に強く食い込んだりしていないか
• カップの浮き：上辺やカップ中央に不自然な隙間ができていないか
• 前中心：ブラジャーの中央部分が不自然に浮いていないか
• アンダーバスト：苦しさがなく、腕を動かしてもずり上がらないか
• ワイヤーとストラップ：ワイヤーが胸のふくらみに食い込まず、ストラップも肩に強く食い込んでいないか

さらに、腕を上下に動かしたり、上半身を左右にひねったりして、ブラジャーがずれないか確認してください。

ワコールの公式フィッティングガイドでも、カップの浮きや食い込み、前中心、アンダーバスト、ストラップなどをチェックする方法が紹介されています。

サイズが合わないと感じたときの調整方法

カップの上からバストがはみ出す場合は、カップ容量が不足している可能性があります。反対にカップの上辺が大きく浮く場合は、カップが大きすぎる可能性があります。ただし、バストの形とカップの相性によっても同じ症状が起こります。

アンダーバストが苦しい場合は、アンダーサイズを上げた姉妹サイズを試す方法があります。カップが合っていてアンダーだけがきついなら、C70からB75に変更する方法が候補です。

反対に、アンダーが緩くてブラジャーがずり上がる場合は、アンダーサイズを下げた姉妹サイズを検討します。

ただし、サイズ変更だけで解決するとは限りません。ワイヤーの幅やカップの深さ、バストの形状との相性も確認してください。

初めて購入するメーカーや、サイズ選びに不安がある場合は、店舗でスタッフによる採寸や試着サポートを受ける方法もあります。

【おっぱいカップ数】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：おっぱいカップ数はどうやって計算しますか？
A1：トップバストからアンダーバストを引いて計算します。例えばトップ85cm、アンダー70cmなら差は15cmとなり、Cカップが目安です。アンダーサイズと組み合わせるとC70になります。

Q2：Aカップ・Bカップ・Cカップの差は何cmですか？
A2：Aカップは約10cm、Bカップは約12.5cm、Cカップは約15cmが一般的な基準です。1カップごとの差の目安は約2.5cmです。

Q3：トップバストだけでカップ数を判断できますか？
A3：判断できません。カップ数はトップバストとアンダーバストの差で決まるため、必ず2か所を測定する必要があります。

Q4：同じCカップなら、どのメーカーでも同じ大きさですか？
A4：必ずしも同じではありません。基本的なサイズの考え方は共通していますが、カップの形状や深さ、ワイヤー、素材によって着用感が変わります。購入する商品のサイズ表と試着結果を確認してください。

Q5：自宅でカップ数を自己診断できますか？
A5：柔らかいメジャーと鏡があれば自宅でも測定できます。トップバストとアンダーバストを水平に測り、その差を早見表に当てはめてください。測定に不安がある場合は店舗での採寸がおすすめです。

Q6：C70とB75は同じサイズですか？
A6：表記は異なりますが、一般的には姉妹サイズとしてカップ容量が近い組み合わせです。ただし、アンダーサイズとカップ形状が異なるため、着用感まで完全に同じではありません。

Q7：ブラジャーのサイズはいつ測り直せばよいですか？
A7：買い替え時や、体型・着用感に変化を感じたときに測り直すとよいでしょう。以前は問題なく着用できていたブラジャーでも、カップの浮きや食い込みが出る場合は再採寸を検討してください。

まとめ：2026年も数字だけに頼らず自分に合うサイズを選ぼう

おっぱいのカップ数は、トップバストとアンダーバストの差によって判断できます。Aカップは約10cm、Bカップは約12.5cm、Cカップは約15cm、Hカップは約27.5cmが一般的な目安です。

ただし、カップ数はバストの絶対的な大きさを表すものではありません。アンダーバストが異なれば同じカップ表記でも容量やシルエットは変わり、メーカーや商品によってもフィット感が異なります。

失敗しないサイズ選びのためには、次の3点を押さえておきましょう。

• 正確に採寸する：トップバストとアンダーバストを正しい位置で測る
• 公式サイズ表を確認する：ワコール、トリンプ、ベルメゾンなど、購入するメーカーの表を参考にする
• 試着して判断する：カップの浮きや食い込み、アンダーのずれ、ワイヤーの位置を確認する

最も大切なのは、AカップやCカップといったアルファベットにこだわることではなく、身体に無理なくフィットするブラジャーを選ぶことです。採寸結果を出発点にしながら、実際の着け心地を基準に、自分に合う一枚を見つけてください。

主な参照資料： ワコール公式サイズガイド、トリンプ公式サイズ表・セルフフィッティングガイド、ベルメゾン公式「ブラジャー選びのポイント・サイズ表」（2026年6月22日更新）、一般財団法人カケンテストセンターのJIS L 4006解説。

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